Egzersiz 4:
10-15 tekrarlar
Önceki sayfa | Sonraki sayfa |
---|
----- |
Sırtınızı zemindeki ayak yüzeyleri ve dizleriniz yaklaşık 90 derece olacak şekilde yere yatırın.
Ellerini başının arkasında tut ve vücudunu yukarı kaldır ve dizlerine doğru kaldır. Loin yerde kalır.
- Dikkat! Başınızı veya boynunuzu elinizle çekmemeye dikkat edin. Eğer yardım edemezseniz, kulaklarınızı boynunuz yerine elinizle tuttuğunuzdan emin olun.