Tıbbi Portalı. Hastalık, Belirtiler, Tedavi
Ana » Hastalıklar » Kayak merkezleriyle ilgili bilgiler

Kayak merkezleriyle ilgili bilgiler

Birçok kayak merkezi

Karlı yamaçları ve tahtaların altında sallanmak. Skiferien güzel, ama temiz bir kabus içinde birçok kişi için biter. Her yıl binlerce Danimarkalı, kayak tatilinden kırık bacaklarla eve dönüyor. Çoğu zaman dizler, ayak bilekleri, parmaklar ve vinçler etkilenir, kafatası kırıkları ve majör yaralanmalar gibi ciddi yaralanmalar ise nadiren görülür. Tamamen eradike edemezsiniz, ancak kayak tatilleri için hazırlık yapmak onları önemli ölçüde sınırlayabilir. Hazırlık, eğitim ve dikkatli şifrelerdir.

Reklam (aşağıda okuyun)

Tatilden önce kayak

Yamaçların ya da yamaçların mümkün olduğu kadar keyifli geçmesi için iyi hazırlanmış olması önemlidir. Elinizdeki fitness ne kadar iyi olursa, oradaki kâr da kayak pistinden zevk alır. Yorgunsanız, alışılmamış hale gelirsiniz ve normalden daha fazla güç harcarsınız. Bu, yaralanma riskini arttırır. Hem fitness hem de denge becerileri eğitim gerektirir.

Tren gücü ve fitness

Kros kayağı veya alp disiplini kayak olsun, tatiliniz için formda olmanız önemlidir. Durum zayıfsa, daha hızlı yorulur ve konsantre olma kabiliyetiniz azalır. Bu, yaralanma riskini arttırır. Bu nedenle, gitmeden önce makul bir temel formun olması için eğitim almalısınız. Bu, aerobik çalıştırılması, yerel kayak kulübünde eğitim, kuvvet eğitimi veya sizin için en iyi olan şey ile sağlanabilir. Ayrıca, kayak için kullanılan kas gruplarını, özellikle de uyluktaki kasları eğitmiş olduğunuzdan emin olun.

Dengeyi eğit

Zindelik ve güç yanında, dengeyi ve koordinasyonu sağlamak önemlidir. Bir eğme tahtası, bileğinizi burkulması durumunda rehabilitasyon için de kullanılabilen iyi bir yatırımdır. Ayrıca, eğim panosu kullanmadan dengeyi eğitebilirsiniz. Bir bacağın üzerinde durun ve biraz yukarı ve aşağı dizinizi bükün veya ayak parmaklarınızla devam edin. Egzersiz yaparken gözlerinizi kapatarak egzersizleri daha da zorlaştırabilirsiniz.

Geldiğinde

  • Isınmak

  • İşaretli yolların / eğimlerin dışına çıkmayın.

  • Yorgunsanız duraksamaya devam edin.

  • Kötü hava koşullarında düşük görünürlük ile çalıştırmayın.

  • Rotanız hakkında bir mesaj bırakın.

  • Sarhoş alkolünüz varsa kaçmayın.

Kayak merkezine vardığınızda, güçler ile ekonomiyi geliştirmek önemlidir, bu yüzden tamamen ölü gitmeyin. Günde bir buçuk gün izin verilen kısa molalar iyi bir yatırımdır çünkü yorgunluk yaralanma riskini arttırır ve çoğu insan bir hafta boyunca kayak yapmak zorunda kalır. İşaretli yolların veya eğimlerin dışına çıkmayın. Büyüleyici görünebilir, ancak her yıl bu nedenle hayatını kaybeden birkaç kişi var. Ayrıca, düşük görünürlük ile kötü havalarda koşmayın. Kros kayakçıları için, rotaları ve beklenen geri dönüş süreleri hakkında her zaman bir mesaj bırakmalısınız.

Alkol içiyorsanız kayma yapmayın. Kendiniz ve başkaları için risk altındasınız.

Reklam (aşağıda okuyun)

listeyi İstek:

  • Faktörlü güneş kremi

  • Blisterler için alçı (örneğin, compeed)

  • Spor Teyp

  • Ter taşıma iç çamaşırı

  • Rüzgar geçirmez giyim

  • İbuprofen, ipren veya benzer analjezik ve antifungal ilaçlar satın alınabilir.

  • güneş gözlüğü

  • gözlük

SKISKADER hakkında daha fazla bilgi

  • Başarılı Bir Kayak Nasıl Gidilir?

  • Tipik kayak merkezleri

  • Diğer tüm kayaklar önlenebilir

  • Karda güneşe dikkat et

  • SKISKADAD'DA TÜM MAKALELERİNE GENEL BAKIŞ

Reklam (aşağıda okuyun)

Kurallar ve haklar

  • Yurt dışında hastalanır veya yaralanırsa
Kayak merkezleriyle ilgili bilgiler

FAQ - 💬

❓ Türkiye'nin ilk kayak merkezi neresidir?

👉 2.543m yüksekliğiyle ve her seviyeden kayakçıya hitap eden kayak pistleri ile Uludağ, Türkiye'nin ilk ve en büyük kayak merkezi. İlk olarak 1961 senesinde faaliyete açılan kayak merkezi, geçmişten günümüze oldukça gelişmiş durumda.

❓ Kayak ne zaman icat edildi?

👉 Kayağın ilk ortaya çıktığı ve kullanıldığı bölgeler; Sibirya, Moğolistan ve Altaylar'dır. Bu bölgede 10-20000 yıl öncesinden kalma mağara resimleri ayakları kayaklı insanlar resmetmektedir. En eski kayak buluntuları 8000 yıl öncesinden Kuzey Rusya'da Vis'de bulunmuştur.

❓ Kayak nasıl ortaya çıkmıştır kısaca?

👉 Kayak; insanların karda batmamak için çeşitli parçalardan gereçler yapması sonucunda Sibirya, Moğolistan, Altaylar, İskandinavya ve Kuzey Amerika gibi bölgelerde ortaya çıkmış. Geçmişi 5000 yıl önceye uzanan ilk kayakların da dişbudak, betula ve çam ağaçlarından yapıldığı biliniyor.

❓ Kaç tane kayak merkezi var?

👉 Yaz kış üzerinden kar eksik olmayan yüksek dağlarıyla önemli bir kış turizmi haline gelen Türkiye'de toplam 16 merkezde kayak pisti bulunuyor.Türkiye'de bulunan kayak pistleri ve özellikleri şöyle:BUBİ KAYAK TESİSİ: Tesiste kayak için en uygun sezon Aralık-Nisan ayları.

❓ Dünyanın en uzun kayak pisti nerede?

❓ Türkiye'nin en uzun kayak pisti hangisi?

❓ Kayak çeşitleri nelerdir?

❓ Kayak teknikleri nelerdir?

❓ Türkiye'nin en büyük kayak merkezi neresidir?

❓ Türkiye'nin en iyi kayak merkezi neresi?

❓ Türkiyenin en iyi kayak merkezi neresi?


Bizim Makale Ve Seni Sevdiyseniz, Düşüncelerinizi Ekleyebilir Paylaşmak Için Bir Şey Var. Düşüncelerinizi Bilmek Çok Önemlidir!

Yorum Ekleyin