Tıbbi Portalı. Hastalık, Belirtiler, Tedavi
Ana » Hastalıklar » Diyet takviyeleri ve spor hakkında sıkça sorulan sorular

Diyet takviyeleri ve spor hakkında sıkça sorulan sorular

Aşağıdaki sık sorulan soruların bir özüdür. Bazıları aynı olabilir.

Diyet takviyeleri ve spor hakkında sıkça sorulan sorular

Zencefil 40 mg, Ephedra (Ephedrine) 300 mg, Beyaz Söğüt (Pilebark) 75 mg, Cayenne 50 mg ve Kafein (kafein) 200 mg karışımının etkisi nedir?

Karışım, internette bir çok yerde satın alınabilecek diyet takviyeleri olarak bulunur. Zencefil, sağlığı geliştirici çeşitli etkiler için bilinir. Diğer şeylerin yanı sıra, doğal madde bağışıklık sistemini güçlendirmek içindir. İlaç, evde bitkisel bir ilaç olarak hastalığın tahrik edilmesi için onaylanmış bir ilaçtır. Efedrin, Danimarka'da aşırı kilolu için reçeteli ilaçlarda bulunan bir maddedir. Vücuttaki adrenalin ve norepinefrin sinyal maddelerin salınımını uyarır. Bu artan metabolizmaya, daha yüksek tansiyona ve merkezi sinir sisteminin uyarılmasına yol açar. Ayrıca, efedrin zayıftır çünkü yağ yakımını artırır ve iştahı azaltır. Burada efedrin hakkında daha fazla bilgi edinin.

Efedra bir bitki özütü olduğu için, 300 miligram efedrada ne kadar saf efdrin olduğunu tam olarak söylemek güçtür. Cayenne belirgin bir kusma etkisine sahiptir, bu da kasların artan kan akışının artırılabildiği ve yanmanın artabileceği anlamına gelir. Pilebark (beyaz söğüt), Kodimagnyl ve Aspirin gibi ilaçlarda bulabileceğiniz ağrı kesici ilaç salisilik asit kaynağıdır. Madde ayrıca bir anti-inflamatuar (anti-inflamatuar) etkiye sahiptir.

Kafein, evde, hem de doğal olarak kahve, çay kakao ve benzerleri için reçeteli ilaçlarda efedrin olarak bulunur. Kafein, merkezi sinir sistemi yoluyla uyarıcı bir etkiye sahiptir. Kafein hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.

Derhal, Danimarka'da onaylanmış ilaçlar olarak etki gösterecek kadar büyük dozlarda efedrin ve kafein içerdiğinden, ilacın yurtdışından ithal edilmesi yasa dışı olmayacaktır. Danimarka İlaç Ajansı gümrükte herhangi bir paketin farkında olduğunda baktığınız şey budur. Buradaki kurallar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Reklam (aşağıda okuyun)

Egzersiz yaparken ve egzersiz yaparken ekstra vitamin ve mineral almak gerekli midir?

Meyve, sebze, et, süt ürünleri ve bir kez balık içerdiğinde, vitamin ve minerallere duyulan ihtiyaç genellikle diyetle karşılanmaktadır. Yani, normal bir diyet günlük vitamin gereksinimini tamamen kapsar. Buna ek olarak, karbonhidrat ihtiyacının, örneğin meşrubat ve spor içeceklerinden şeker ve ekmek gibi olmayan tahıl ürünleri ile kaplanması önemlidir.

Kilo verme amacı ile uzun süre antrenman yaptığınız ve yanısıra normalden daha az enerji tüketebileceği durumlar, günlük olarak multivitamin ve mineral tablet gerektirebilir.

Yeterince farklı bir diyet yapamayacağınız uzun süreli hastalık ve uzun süreli seyahatlerde, günlük multivitamin ve mineral dozu almanız gerekebilir.

Ginseng'in performans artırıcı çalıştığı doğru mu?

Ginseng'in iyi eğitimli sporculardaki etkisi üzerinde bazı çalışmalar yapılmış, ancak sonuçlar çelişkilidir. Yapılan çalışmaların çoğu, bu sonuçları onlardan kullanmanın imkansız olduğu konusunda çok ciddidir. Bu nedenle, Ginseng'in sporcular arasında gerçek performans arttırıcı etkisi hakkında bir şey söylemek henüz mümkün değildir.

Reklam (aşağıda okuyun)

Çok egzersiz yaptığımda protein takviyeleri kullanmalı mıyım?

Eğer balık, süt ürünleri ve tahıl ürünlerinden (ekmek, makarna) oluşan zengin bir diyet yerken spor yapıyorsanız, protein ihtiyacını karşılayacaksınız. Protein takviyesi için ek bir ihtiyaç sadece hasta insanlar için bir besin takviyesi olarak gereklidir. Ama tabi ki, diğer insanlar gibi, enerji ihtiyacını karşılayacak kadar yiyeceğe sahip olduğunuzdan emin olmalısınız. Aksi halde, vücut en iyi şekilde çalışamaz.
Diyet takviyeleri ve spor hakkında sıkça sorulan sorular

FAQ - 💬

❓ Sporda hangi takviyeler kullanılmalı?

👉 Fakat hedefinin sağlam bir temel atmak olduğunu bildiğimizden her tür spor programına eklemensi gereken en iyi 10 takviyeyi sizin için sıraladık.

  • BCAA.
  • Arjinin. ...
  • Beta-Alanin. ...
  • Beef Proteini (sığır eti proteini) ...
  • Karnitin. ...
  • Glutamin. ...
  • Balık Yağı ...
  • Multivitamin/Mineral Takviyesi. ...

❓ Diyetisyene sorulacak sorular nelerdir?

👉 Sık Sorulan Sorular - Diyetisyen Gamze Altınay

  • Online Diyet Nedir? ...
  • Nasıl Online Diyet Yapabilirim? ...
  • 3. Aylık İdeal Kilo Kaybı Ne Kadar Olmalıdır?
  • Beden Kütle İndeksi Nedir? ...
  • Diyet Yaparken Yüzüm Çöküyor, Neden İstediğim Bölgeden Kilo Veremiyorum?
  • Sadece Salata Yediğim Halde Neden Kilo Veremiyorum?

❓ Takviye edici gıdalar ne işe yarar?

👉 Takviye edici gıdalar genelde vücutta var olan ya da vücutta üretilemediği için dışarıdan alınması zorunlu olan, yaşla ya da çevresel faktörler sebebiyle miktarı azalan, eksikliğine bağlı herhangi bir hastalık oluşabilen ya da fizyolojik bir değişikliğe sebep olan ve takviye olarak alınması gereken gıdalardır.

❓ Diyet takviyeleri nelerdir?

👉 Diyet Takviyeler Nelerdir? Tanım olarak, besin takviyeleri, normal gıda alımınıza ek olarak gün boyunca tüketilebilen konsantre formlarda mineraller, vitaminler, bitkiler, konsantreler, prebiyotikler, lif, amino asitler ve diğer besinlerdir.

❓ Spordan önce ne enerji verir?

👉 Spordan Önce Ne Yenir? Spor Öncesi Enerji Verecek 8 Besin

  • 1) Su.
  • 2) Kahve.
  • 3) Kuru Üzüm.
  • 4) Muz.
  • 5) Yulaf.
  • 6) Kuru Yemiş
  • 7) Yoğurt.
  • 8) Meyveli Smoothie.

❓ Spor takviyeleri ne işe yarar?

👉 Sporcularda kullanılan besin takviyeleri, egzersiz performansıyla ilişkili fizyolojik değişkenleri iyileştiren veya fizyolojik kapasiteyi sınırlayan durumları uzaklaştıran fiziksel, mekanik, besinsel veya farmakolojik madde veya tedavidir.

❓ Diyetisyen ne sorar?

👉 Diyetisyen seansında diyetisyen kişisel bilgileriniz, yeme alışkanlıklarınız, yaşam tarzınız, aktivite durumunuz , sağlık durumu hakkında bilgilere sahip olmak için bazı sorular sorar. Diyetisyen kan tahlili yaptırmanız hususunda öneri de bulunur.

❓ Beslenme ile ilgili sağlık sorunları nelerdir?

👉 Beslenme yetersizliği ve dengesizliğinden dolayı oluşabilecek pek çok hastalık var. Bunların en önemlileri: Enfeksiyon hastalıkları, damar sertliği sorunları, şeker hastalığı, hipertansiyon, şişmanlık, diş çürükleri ve karaciğer hastalıkları.

❓ Sporda hangi vitaminler?

👉 Özellikle B grubu vitaminlerinin önemi sporcularda daha fazladır. Tiamin, riboflavin, niasin ve biotin gibi B grubu vitaminleri egzersiz sırasında enerji oluşumunu desteklemektedir. Folik asit ve B12 vitamini ise protein sentezi, doku yapımı ve onarımı için önemlidir.

❓ Spordan önce hangi Supplement?

👉 Kreatin. Kreatin muhtemelen en sık kullanılan sporcu takviyesidir. Spordan önce kreatin tüketimi yorgunluğu geciktirirken kas kütlesini ve kas gücü artırdığı bilinir. Kreatin, antrenmandan önce tüketildiğinde sağladığı faydanın daha fazlasını antrenman sonrası tüketildiğinde de sağlar.

❓ Hangi vitamin eksikliği kilo kaybı yapar?

👉 Ayrıca insülin direnciyle de doğrudan bağlantılı olan D vitamini, eksikliği ile birlikte aşırı yemek tüketimine ve açlık hissine yol açıyor. Ayrıca bu konuda yapılan araştırmalar gösteriyor ki, d vitamini eksikliği yaşayan kişilere D vitamini takviyesi yapıldığı anda belli oranda kilo kaybının yaşanmasını sağlanıyor.


Bizim Makale Ve Seni Sevdiyseniz, Düşüncelerinizi Ekleyebilir Paylaşmak Için Bir Şey Var. Düşüncelerinizi Bilmek Çok Önemlidir!

Yorum Ekleyin